przed po

[...] Jestem kierowcą busa. Pracuję od poniedziałku do soboty po ok 10h. Wstaję codziennie o 2 w nocy. Nie mam zupełnie pomysłu jakie posiłki mogę sobie przygotować wieczorem przed pracą. Problem polega na tym, że musi to być jedzenie takie, które będę mógł spożyć dosłownie podczas prowadzenia samochodu. Niestety nie mam czasu aby się zatrzymać i [...]

[...] w godzine:/ Więc na razie plan taki: TRENING A 1. przysiady ze sztangą (3x8) 2. wiosłowanie sztangą (3x8) 3. wyciskanie sztangi płasko (3x8) 4. wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząc (2x8) 5. uginanie przedramion sztangą łamaną (2x8) 6. wyciskanie francuskie leżąc na ławce poziomej (2x8) 7. Łydki wspięcia na palce stojąc [...]

[...] jak jeść odżywki?:-) Mam mutant massa,creakong,nitrobolon II i pytanie... Mutanta planuję pić w szkole shake'a i po siłowni i tu się rodzi pytanie ponieważ przed siłownią ,chcę pić nitro 30 min przed i po siłowni odrazu shake'a z mutanta i czy odrazu po shaku z mutanta mogę zjeść nitrobolon? I gdzie tu wepchnąć jeszcze kreatyne [...]

Robie 6weidera i mam problem czy potraktowac to jako normlane cwiczenie i jesc przed tym w dni nie treningowe normlany posilek przedtreningowy i po skonczonej 6 jesc po treningowy , czy robic obojetnie o jakiej porze,a posilki jesc jak zwykle nie zwracajac uwagi na 6 ? wspolczynik aktywnosci dalem jako srednio aktywny. czy gdy robie 6 dodac [...]

[...] - 500 ml mleka - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu - oliwa z oliwek W szkole pije odżywkę węglowodanowo białkową z dodatkiem orzechów i nasion ( ok. 100g ) III Posiłek (przed treningowy): - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu - oliwa z oliwek - kreatyna + dekstroza + glutamina - odżywka białkowa + kakao - 500 ml mleka IV Posiłek (po [...]

Witam, otóż, chciałbym Was PROSIĆ o pomoc w dobraniu planu ćwiczeń. Mam 16 lat, ważę 65kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień wykonuję takie ćwiczenia jak: 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) [...]

Witam. Chciałbym przedstawić moją diete w celu sprawdzenia jej czy wygląda tak jak powinna. B:1.7 T:0.8 W:2.1 1. Śniadanie 7.00-8.00 5 jaj (jajecznica) B:20/T:15/W:1 Oliwa z Oliwek 10 g B:0/T:10/W:0 Olej słonecznikowy 20g B:0/T:20/W:0 1 kromka chleba żytniego B:0/T:1/W:14 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml B:10/T:6/W:15 Płatki owsiane [...]

[...] być. Jeszcze troszkę przerwy między wódą a szampanem będzie. Moje pytanie brzmi jak przygotować się na tą impreze, aby pujść i nie odlecieć jako pierwszy. Co zrobić, aby przed tym pamiętnym wieczorem mieć mocniejszą banie od innych. Planuję około godziny przed imprezą zjeść zapiekanke (fast food) łyknąć kilka witamin i w drogę. W trakcie [...]

[...] treningu i np. więcej ćwiczeń na brzuch) Mój tydzień miałby wyglądać tak: PONIEDZIAŁEK Klatka - biceps - triceps - brzuch WTOREK Bieganie ŚRODA Klatka lżej - brzuch - przedramię CZWARTEK Bieganie PIĄTEK Plecy - barki SOBOTA odpoczynek NIEDZIELA Bieganie A dieta taka: śniadanie Talerz owsianki 3 jajka gotowane Posiłek w szkole Kanapka z [...]

Witajcie czy bierzecie jakąś osłonke przed braniem np przedtrningowki? Tak mi zalecił lekarz rodzinny {{:-( w moim przypadku lecz wydaje mi się że nie powinno się brać skoro są one ogolnostepne . A więc do rzeczy : od jakis paru dni zmieniłem suplementy na Ihs z K** mowa o High kick 2.0 i anabolic dream. Dawkowanie jak zalecane i odczuwalna [...]

czy moge zjadac przed treningiem np ryz a po treningu makaron a po makaronie jajka/tunczyk:p i jakie przerwy maja byc np ile minut przed posilkiem ten ryz i po jakim czasie po treningu makaron i jajka/tunczyk? :p sogi poleca

[...] czy moze 2gr w ciagu dnia? 2.kiedy je brac ?slyszalem gdzies ze dobrze w formie plusza w trakcie treningu np wrzucic do wody ktora sie pije na treningu i w formie tabsa przed i po tr. 3.jakie te witaminy kupic rutinoscorbin np? i brac tab przed i po tr? czy jest jakas inna wit c w tabletkach a w pluszu mysle ze gdzies znajde szybko jak [...]

[...] "dopalacza" :) 100 mietka polskiego,co nie odbilo sie raczej na moim zdrowiu. TeraZ zaczalem nastepny cykl mety, (po 3 miesiecznej przerwie) tez tylko 100 tab. ale do tego przed treningem połykam 25 mg efki i 200 mg kofeiny. Taki cykl robie dopiero od kilku dni i cos sie zaczyna walic chyba. Mam od 2 dni kołotania serca,lekkie ale jednak co [...]

[...] - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - 150g sera chudego - 99kcal - Węgle złozone Tylko niewiem co Pomocy - Jakiś zdrowy tłuszcz tylko niewiem co POmocy 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka -148kcal - 75g ryzu -344kcal - 100g jogurtu naturalnego - 200kcal - lyzka oliwy z oliwek - 100kcal 18:30 (po treningu) - 50g [...]

witam. Mam takie pytanie jak najlepiej brać te dwa suple z tematu czyli tighta i bcaa. Mysle ze najlepjej będzie tighta po sniadaniu i po przedtreningowym a bcaa chyba 2 przed treningiem 5 po i 3 przed snem. Prosze o szybką odp thx :) dodam jeszcze ze wlasnie skonczylem thermo speda i bcaa vitalmaxa. Trenuje 4x tyg silka 3x tyg aero. wiek 17 lat [...]

[...] sojowe, skrobia z tapioki, sól), masło kakaowe, śmietana w proszku (z mleka), kakao niskotłuszczowe, aromaty, emulgator (lecytyna sojowa). Zalecane porcjowanie Spożywać przed i po treningu lub jako przekąskę. Uwagi: Może zawierać zboża (gluten), orzechy. Produkowany w zakładzie, gdzie przetwarzane są produkty zawierające jaja, orzeszki [...]

[...] się, burczenie itp. taka sytuacja może też wyniknąć sama z siebie, najczęściej podczas ciszy na wykładzie :) Jedyny sposób aby tego uniknąć to zjedzenie czegoś większego przed zajęciami/wykładami, to tylko pomaga na chwilę i maskuje objawy, a nie pomaga. Czy ktoś zmagał się z podobnym problemem i mógłby doradzić jak wygrać tą nieszczęsną [...]

[...] SAŁATKA -tuńczyk z puszki -sałata -1 jajo gotowane -pomidor -ogórek -łyżka oliwy z oliwek Wartość kaloryczna drugiego posiłku ok. 300 Kcal III posiłek OBIAD przed treningiem 15:30 -pierś z kurczaka (smażona na oliwie z oliwek ) -kasza gryczana -gotowane warzywa wartość kaloryczna trzeciego posiłku ok. 500 Kcal (chyba :P , [...]

Trenowalem takim kolo 3miechow PON KLATA Plaska ze sztangą 12/10/10/8 rozpiętki 5x10 BIC Uginanie ramion sztanga 12/10/10/8 hantelka o kolano 4x10 SRODA BARY Sztanga sprzed klaty 12/10/10/8 jw tylko zza karku Sztanga do brody 3x10 TRIC Sztangaa wąski rozstaw 12/10/8/8 Francuz ze sztangą 4x10 PIĄTEK PLECY MC 12/10/10/8 Sztanga DD 4x10 Szrugsy [...]

witam wszystkich! mam uczulenie na mleko krowie po ktorym mnie wzdyma i mam gazy, i tu powstaje problem ktorego do konca nie wiem czy np. twarog ktory jem przed snem tez mnie moze uczulac? np.wczoraj zjadlem 125gram twarogu przed snem i nie moglem zasnac,bylem rozdrażniony i rwały mnie kończyny,czy to moze byc reakcja alergiczna? jesli tak to co [...]